Massage bấm huyệt giảm nhức mỏi vai, cổ, gáy có kết hợp đắp đá nóng và rượu thuốc bắc.

1 . Xoa Bóp Cơ Bản Để Làm Nóng Cơ Thể

• Xoa bóp vùng cổ: Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng từ cổ xuống vai để làm ấm cơ và chuẩn bị cho các bước massage tiếp theo. Động tác xoa bóp này giúp làm thư giãn cơ bắp trước khi áp dụng đá nóng.
• Xoa bóp vùng vai và gáy: Dùng các ngón tay di chuyển từ cổ ra phía ngoài vai, theo hướng từ trên xuống dưới và xoa tròn. Điều này giúp tạo cảm giác thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.

1. 2.  Đắp Đá Nóng Lên Vùng Cổ, Vai, Gáy

• Đặt đá nóng lên cổ và vai: Lấy một viên đá nóng vừa phải, đặt lên vùng cổ hoặc vai, giữ trong khoảng 5-10 phút để làm giãn cơ và thư giãn vùng cơ bị căng thẳng. Đá nóng giúp cải thiện lưu thông máu và làm giảm cứng cơ.
• Chú ý nhiệt độ đá: Kiểm tra nhiệt độ đá trước khi đặt lên cơ thể để tránh bị bỏng. Đảm bảo đá không quá nóng hoặc quá lạnh.

1. 3. Xoa Bóp Rượu Xoa Bóp

• Sử dụng rượu xoa bóp: Sau khi đắp đá nóng, lấy một ít rượu xoa bóp (như rượu gừng hoặc rượu thảo dược) và thoa đều lên vùng cổ, vai và gáy. Để rượu xoa bóp thẩm thấu vào da và cơ bắp trong vài phút. Rượu sẽ giúp làm ấm cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời giúp thư giãn cơ bắp.
• Xoa bóp nhẹ nhàng: Dùng các ngón tay để xoa bóp vùng cổ, vai và gáy một cách nhẹ nhàng. Các động tác xoa bóp giúp phân tán rượu thảo dược và làm giảm căng cơ. Bạn có thể dùng các động tác xoay tròn hoặc miết dọc để thư giãn cơ.

1. 4. Massage Cổ, Vai và Gáy

• Massage cổ bằng đá nóng: Cầm viên đá nóng trong tay và nhẹ nhàng di chuyển nó dọc theo cổ từ dưới cằm lên phía sau gáy. Động tác này giúp làm giãn cơ cổ, giảm đau và căng thẳng. Thực hiện khoảng 5 phút.
• Massage vai và gáy với đá nóng: Di chuyển viên đá nóng lên vai và gáy, đặc biệt tập trung vào các khu vực có điểm đau hoặc căng cơ. Các động tác massage có thể là xoa tròn hoặc miết dọc theo cơ bắp vai và gáy, giúp làm giãn cơ và giảm mỏi.

1. 5. Kết Hợp Các Động Tác Kéo Giãn

• Kéo giãn cổ: Đặt một viên đá nóng lên cổ, sau đó từ từ quay đầu qua trái và phải để kéo giãn cơ cổ. Thực hiện động tác này trong vài giây để giúp giảm tình trạng cứng cổ và thư giãn cơ.
• Kéo giãn vai: Đặt viên đá lên vai và nhẹ nhàng kéo vai về phía đối diện (ví dụ, kéo vai trái về phía phải) trong khoảng 10-15 giây. Điều này giúp giãn cơ vai và giảm đau hiệu quả.

1. 6. Xoa Bóp Lại Với Rượu Xoa Bóp

• Dùng lại rượu xoa bóp: Sau khi đã thực hiện các động tác massage và kéo giãn, bạn có thể tiếp tục thoa một chút rượu xoa bóp lên vùng cổ và vai để làm dịu cơ thể.
• Massage nhẹ nhàng: Dùng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cổ, vai và gáy để giúp rượu thẩm thấu vào cơ thể, đồng thời làm dịu và thư giãn cơ bắp.

1. 7.  Đặt Đá Nóng Lần Cuối

• Đắp đá nóng thêm lần nữa: Đặt lại đá nóng lên vùng cổ và vai trong khoảng 5-10 phút cuối cùng để thư giãn cơ bắp một lần nữa và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp kết thúc quá trình massage và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.

1. 8. Kết Thúc Massage

• Xoa nhẹ và vỗ về: Sau khi kết thúc quá trình massage, xoa nhẹ nhàng vùng cổ, vai và gáy để cơ thể hoàn toàn thư giãn. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ lên các khu vực đã massage để kích thích tuần hoàn máu và làm dịu cơ thể.